- Es importante que te alimentes bien, no te olvides de hacer las 4 comidas. Cuando te levantas debes desayunar. Toma la bebida de más te guste: café, té, mate o chocolate pero siempre con leche, acompaña tu leche con tostadas, facturas, galletas, etc.

- El almuerzo debe ser equilibrado con carnes (de ave, vacunos, porcinos o pescado) y verduras que pueden ser crudas o cocidas y de postre alguna fruta fresca o un dulce.

- La merienda también debe incluir leche, es importante para tus huesos y tu dentadura.

- A la noche la cena es la comida principal, también debe incluir carnes, verduras y frutas.

"Estar bien alimentado es importante para crecer sano NO LO OLVIDES".